【養(yǎng)生】喝水不足，這些病痛更容易找上你！

水對于人體的重要性不言而喻，所以，飲水量從很大程度上決定了人的健康水平，飲水不足，病痛就容易找上門。那么飲水不足會導(dǎo)致哪些健康問題呢？

相關(guān)調(diào)查顯示，95.3%的人不會喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定時(shí)定量喝水的好習(xí)慣。

更令人擔(dān)憂的是，13.9%的人不知道飲水不足有損健康。你知道缺水對身體到底有怎樣的危害嗎？

當(dāng)水分丟失量為體重的1%時(shí)，

人會感到口渴，身體機(jī)能開始受到影響。

當(dāng)丟失量占到2%，

運(yùn)動機(jī)能受到影響，伴有食欲降低、壓抑感。

當(dāng)丟失量達(dá)到4%~8%時(shí)，

會出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力。

如果丟失量超過10%，

就可能危及生命……

喝水少招來5種病

《中國居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500~1700毫升水，也就是說每天至少6~8杯水比較合適。

一個(gè)人的飲水習(xí)慣決定他的健康水平，喝水不足，病痛就會找上門。



結(jié)石

臨床觀察和流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多腎結(jié)石和尿路結(jié)石患者，飲水量比一般人少。這是因?yàn)楹人贂?dǎo)致尿量減少，身體內(nèi)的廢棄物不能隨著尿液及時(shí)排出來，易形成結(jié)石。


免疫力低下

肝臟是人體情緒的調(diào)節(jié)器，它決定了人類的七成情緒病癥。肝臟缺水的人更易焦慮、抑郁、暴躁。反過來，不良情緒也會導(dǎo)致肝臟正常消化、代謝、解毒以及免疫功能下降。


痛風(fēng)

痛風(fēng)是由于人體內(nèi)尿酸增多或排泄減少，尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位造成的。喝水少會導(dǎo)致尿酸不能順利排出體外，患病風(fēng)險(xiǎn)增高。專家建議，痛風(fēng)病人要多喝水。


心臟病

失水是有些心律失常的禍根之一。醫(yī)學(xué)家通過血液動力學(xué)檢測發(fā)現(xiàn)，當(dāng)血容量明顯降低時(shí)，可誘發(fā)心房顫動，出現(xiàn)胸悶、心悸、頭昏、乏力等表現(xiàn)。臨床醫(yī)生對這類病人曾采取電擊復(fù)律無效，而迅速進(jìn)行靜脈補(bǔ)液后，能立即恢復(fù)正常心律。


癌癥

多喝水對消化道、血液、泌尿系統(tǒng)都有益處。喝水多的人發(fā)生膀胱癌、前列腺癌、腎盂癌等的風(fēng)險(xiǎn)較低。美國有研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的女性，患結(jié)腸癌幾率降低45%；每天喝4杯水的男性比喝少于1杯水的男性，患癌幾率降低32%。

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